Hjälp på Tele2, taxor, frågor

Var noga uppmärksam på din samtalspartners ansiktsuttryck. Om en person är mycket orolig och orolig för något, börjar hans ögon att darra. När du inte kan fånga någons blick och du ser att de blinkar för mycket kan det vara ett tecken på ångest. En oförmåga att hålla ögonkontakt med dig betyder inte nödvändigtvis att personen döljer något, men det tyder definitivt på ångest.

Om din samtalspartner är mycket orolig kan han ofrivilligt slicka sina läppar. Detta händer på nivån av reflexer. Dessutom kan en person i ett oroligt tillstånd bita sina läppar eller klämma dem hårt. I allmänhet indikerar eventuella spänningar i ansiktsmusklerna ångest, liksom rodnad i huden. För vissa människor blir halsen och dekolletageområdet också rött när de är nervösa. Titta in i ögonen på din samtalspartner. Kanske hans pupiller vidgades på grund av spänning.

En person som är mycket orolig kan uppleva darrningar i hela kroppen och darrningar i händerna. För att dölja detta faktum kan din samtalspartner slå ihop sina händer, lägga händerna bakom ryggen eller under bordet. En person som upplever viss spänning kommer att försöka hitta någon form av stöd för sin kropp. Det blir svårt för henne att stå rakt eller sitta fritt eller röra sig. Hon föredrar att luta sig på en stol eller ett bord, ta något i händerna och sitta med armar och ben i kors.

Obehagliga rörelser kan indikera en persons nervositet. Men de talar också om osäkerheten hos individen som helhet, om hans låga självkänsla. Det finns också människor som är klumpiga till sin natur. Därför måste du här veta hur en person beter sig i en bekant miljö, för att inte göra ett misstag.

Tal

På grund av ångest kan en persons andning bli svår, så talet blir intermittent. Om din samtalspartner ofta tar ett andetag medan han talar, betyder det att han är väldigt nervös, orolig för något. Lägg märke till om hans tankar är förvirrade. Om han ofta rättar sig själv och letar länge efter det rätta ordet betyder det att han är överväldigad av spänning. På grund av extrem stress börjar vissa människor till och med stamma.

Om din samtalspartner talar för snabbt kan det tyda på att han är mycket orolig. För att dra de rätta slutsatserna måste du veta hur en persons tal låter under normala omständigheter. Det kan trots allt visa sig att han i princip är van vid att tjattra. Om en person börjar en ny mening innan han slutför den föregående, indikerar detta hennes upphetsning. Tankar är förvirrade på grund av stress; en person försöker uttrycka allt utan att missa något, och som ett resultat blir han ofta förvirrad.

En person upplever ständigt någon form av känsla. Utan dem hade han inte ens kunnat ta ett steg, de spelar en så viktig roll i våra liv. De kan vara olika: både negativa och positiva. Vissa kan kontrollera dem, medan andra ständigt är nervösa och oroliga och försöker inte ändra detta beteende. Men detta är en helt orimlig inställning till dig själv och din hälsa. För vanan att vara nervös, även när det verkar finnas en anledning till det, hjälper inte att hantera en svår situation, utan förvärrar bara en redan svår situation. Förutom detta finns det många fler anledningar till varför du, för ditt eget bästa, inte ska vara nervös för vad som än händer.

Varför du inte borde vara nervös ofta

Det är omöjligt att leva livet utan chocker, problem och glada händelser. Men om trevliga stunder är värda att uppleva, förtjänar obehagliga uppenbarligen inte att slösa inte bara din tid utan också dina nerver.

Men att avlära att vara ständigt nervös är inte så lätt. Du kan inte göra detta utan seriös motivation. Faktum är att det är en svår uppgift att ändra en persons beteendemönster, eftersom det tar år att utveckla. Och det är väldigt svårt att ta det och ändra det på ett ögonblick. Ingen kan förändras om han inte förstår varför det är nödvändigt, vilken nytta han kommer att få av det, vad han kommer att räddas från och bli av med. Oavsett hur stark hans önskan och övertygelse om att det kommer att lösa sig, kommer han inte att finna styrkan att övervinna alla svårigheter som står i hans väg. Även om han på kort tid lyckas utveckla flera korrekta vanor, som att göra uteslutande vad han tycker om, hur konstigt och läskigt det än kan låta.

Därför, innan du ändrar ditt vanliga sätt att leva, måste du förstå, inse och komma ihåg i förväg vad du räddar dig från genom att besluta dig för att behandla det som händer annorlunda.

Att överreagera på problem orsakar en mängd hälsoproblem. Först och främst ger detta ett förkrossande slag mot nervsystemet, vilket ofta blir själva orsaken till många psykosomatiska problem och leder till olika sjukdomar, allt från allergier, som kan bli kroniska och övergå i eksem, och sluta med vegetativ- vaskulär dystoni, som nästan inte går att behandla. I allmänhet finns det en åsikt att drivkraften för utvecklingen av någon sjukdom är nervös spänning. Så det är omöjligt att förutse vad nästa nervchock kommer att leda till. Men uppenbarligen inte bra. Och med åren förvärras situationen.

Det är sant att åsikten att stress alltid är ett hot mot kroppen är ganska kontroversiell. Enligt vetenskapsmannen Selye, som studerade stressens natur, är det inte stressen i sig som har en negativ inverkan, utan stress – stress som fortsätter under ganska lång tid. Det spelar ingen roll om det beror på positiva eller negativa känslor. Det är mycket viktigt att undvika långvariga spänningar. Det är viktigt att göra allt för att bli av med det så fort det uppstår, genom att sporta, lyssna på musik, bara koppla av eller genom att lösa problemet som gav upphov till dess utseende. Du behöver akut distrahera dig själv, göra det du älskar, skapa en atmosfär av lugn, mysighet och komfort.

Det är inte så farligt att uppleva glädje eller sorg under en kort period, så man ska inte försöka vara en person som inte reagerar på någonting alls. Att krossa sig själv och förvandlas till en själlös robot kan i sig orsaka en hel del hälso- och psykiska problem.

Alla upplevelser som inte omedelbart uppstår ett adekvat svar på blir orsaken till inre oro och spänningar. När en irriterande situation uppstår är det mycket viktigt att bemöta den på ett sådant sätt att den inte lämnar någon negativitet bakom sig. Hur traumatiskt det än är måste du antingen acceptera det som givet och anpassa ditt beteende eller göra allt för att slå tillbaka, bli av med det som skrämmer, sårar, upprör, kränker eller irriterar.

Tolerera, försona eller låtsas att ingenting hände, men fortsätt i din själ att känna förbittring, skuld, rädsla, hämndlystnad - detta är det första steget mot neuros och en enorm lista över sjukdomar som uppstår hos neurotiker. Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet, blodtryck, problem med matsmältningskanalen, muskelsmärtor - det här är bara en liten lista över vad som väntar dem som fortfarande inte förstår varför man inte ska vara nervös ofta.

Gravida kvinnor bör inte oroa sig, eftersom detta kommer att påverka det ofödda barnet negativt. Detta skadar inte bara hans hälsa och stör hans fulla utveckling, utan kan också överföra överdriven ångest till honom och göra honom till ett nervöst och rastlöst barn.

För friska människor hotar vanan att oroa sig snarare än att lösa problemet som har uppstått med tiden med ett obligatoriskt besök hos en kardiolog, terapeut och neurolog, och det är bara några få specialister som måste besökas för att kunna återvända till en normal livsstil med hjälp av mediciner, eller till och med hålla sig vid liv. Även om du för tillfället inte känner några hälsoproblem och är djupt övertygad om att du inte ska vara nervös för de som redan lider av högt blodtryck, har drabbats av en hjärtinfarkt eller stroke, tänk på det, men de var friska innan, det är osannolikt att dessa är deras kroniska sjukdomar. Varför köpte de dem?

Varför är det dåligt att vara nervös?

Utöver faran för hälsan skapar ständig spänning, ångestkänslor, långvarig oro och en alltför känslomässig reaktion på det som händer ytterligare problem till de som redan finns.

När de ställs inför obehagliga händelser, i en svår situation eller kränks av någon för något de gjort eller sagt, blir människor helt uppslukade av sina känslor. Och de tappar energin och självkontrollen som krävs för att fatta rätt beslut. Istället för att omedelbart reagera på det som hände, göra som deras själ säger till dem, försöker de hitta den bästa lösningen på problemet, utan att ta hänsyn till att deras reaktion redan antyder det. Men utan att lyssna på henne försöker de agera som deras inre rädsla säger till dem.

När en chef är oförskämd är det få som säger till honom att de är obekväma med en sådan attityd. Tvärtom, för att övertyga sig själva om att vara tysta och inte reagera som de vill, börjar alla komma ihåg att de kommer att förlora sitt jobb, sin inkomst och att de har en familj, lån, elräkningar, drömmar etc.

Men de förstår inte att även om detta kan vara sant, och det verkligen är bättre att tiga snarare än att ge ett civiliserat avslag, så finns ilskan kvar inombords. När allt kommer omkring kan du bli av med honom bara genom att acceptera som ett faktum att deras ekonomiska säkerhet endast är möjlig med den här chefen. Och tillåt inte längre hans kränkande beteende i din själ, inse att han är en djupt olycklig person och hans ord bör helt enkelt ignoreras.

Liknande beteende, när människor inte vill slåss mot de som, enligt deras åsikt, kränker dem, utan att ta för givet att de tack vare obehagliga känslor har den ekonomiska status som ett sådant obehagligt jobb eller äktenskap ger dem, leder till uppkomsten av neuroser , och i avancerade fall till depression, från vilken det är mycket svårt att ta sig ut.

När en person ignorerar den lilla arsenal han har för att lösa nya problem och försöker sitta på två stolar samtidigt, dömer han sig själv till en eländig tillvaro. Naturen har bara gett oss två utvägar. Det första är att acceptera situationen. Stå inte ut med det, ha tålamod och vänta på att det ska ta slut. Nämligen acceptera, liksom soluppgången och solnedgången, som något som finns och inte kan förändras. Och det andra är att slåss och besegra fienden, eliminera från livet det som orsakar negativa känslor, för att inte stöta på det igen eller veta i förväg hur man ska reagera för att minimera konsekvenserna.

Oavsett om du vill det eller inte, kommer du att behöva göra detta val för att inte vara nervös längre, för att inte uppleva ilska, förbittring, rädsla, irritation, ångest, nervös spänning, brist på självförtroende eller självförtroende. Annars är emotionell och professionell utbrändhet, kronisk trötthet, asteni, neuroser och som en följd av detta depression, som kräver medicinering under överinseende av en psykiater och mycket möjligt på sjukhus, precis runt hörnet.

Känslor kommer utan tvekan inte att försvinna någonstans; de är en integrerad del av en person, en indikator på hans inställning till vad som händer med honom och omkring honom. Men när en person är van vid att ständigt uppleva negativa känslor som gör honom nervös, riskerar han att förtjäna en hel massa sjukdomar. När allt kommer omkring, oavsett hur bekant det kan låta, beskriver aforismen att "Alla sjukdomar kommer från nerver" mycket exakt orsaken till de farligaste sjukdomarna. Och medvetenhet om detta bör bli motivationen som gör att du kan bli mer balanserad och lugn och lära dig att undvika irritationer.

"Ängsliga tankar skapar stora skuggor för små saker."

svenskt ordspråk

Spänning är en av de känslor som vi oftast försöker dölja. Om det går bra är en annan fråga. Låt oss ta reda på vilka tecken som ger dig bort när du försöker dölja dina bekymmer och hur man avgör att en annan person är orolig.

Tydliga tecken på att en person är orolig

Ibland ger gester, rörelser och tal bort en persons huvud - det är direkt klart att han är mycket orolig:

• darrande i rösten, förvirrat tal och till och med stamning. Det är inte svårt att förstå att när en person är orolig gör han allt för att kontrollera sig själv. Men väldigt ofta är det rösten som sviker spänning;
• darrningar i knäna, fingrarna eller till och med hela kroppen. Skakningar i armar och ben är resultatet av frisättningen av "stresshormoner" i kroppen, vars initiala syfte är att förbereda kroppen för fysisk aktivitet (skydd) och öka muskelaktiviteten. Från sådan överansträngning börjar musklerna ofrivilligt darra;
• gå fram och tillbaka. Upphetsning får ofta en person att hoppa upp och flytta runt i rummet slumpmässigt, och förklaringen till detta är samma "stresshormoner". Oftast ser det ut som okontrollerad gång fram och tillbaka. Ibland stannar en person och försöker behärska sig och gräver ner händerna i till exempel en stolsrygg;
• löpande blick. Om din samtalspartner försiktigt undviker din blick, betyder det inte nödvändigtvis att han ljuger. Ofta indikerar en skiftande blick att en person är orolig när han pratar med dig.

Icke uppenbara tecken på att en person är orolig

Ibland vet vi hur vi ska hålla våra känslor under kontroll. Men ett erfaret öga kommer fortfarande att upptäcka spänning baserat på vissa tecken. Till exempel.

Varje manifestation av den yttre och inre världen finner ett svar hos en person i form av känslor. Från vad de är känslor, negativa eller positiva Om vi ​​är starka eller inte beror vår hälsa direkt på. Den här artikeln handlar om tecknen på nervositet och dess orsaker. .

Människor i alla åldrar upplever psykisk stress. Om ett barn kan skratta med tårar i ögonen och en tonåring glömmer den olyckliga kärleken efter 3-4 dagar, då oroar sig en vuxen för någon anledning och rullar igenom obehagliga tankar i hans minne under lång tid och vårdar dem inom sig själv, vilket driver hans psyke i ett tillstånd av stress.

Detta förklaras av det faktum att med åldern minskar immunförsvaret, hormonella nivåer förändras och en person blir mer och mer benägen för en negativ verklighetsuppfattning.

Och det finns gott om anledningar att vara nervös i den moderna världen - överdriven brådska, daglig stress hemma och på jobbet, hårt arbete, social utsatthet, etc.

Förresten, konstant nervositet är en av anledningarna till det konstiga nattätningssyndromet, där människor vaknar på natten av hunger och inte kan somna utan ett mellanmål.

Varför är vi nervösa?

Objektiva skäl

Det mänskliga tillståndet har förändrats som en biologisk art. I början av evolutionen ledde människan en naturlig livsstil: nivån av fysisk aktivitet och den neuropsykiska stress som var nödvändig för att överleva motsvarade varandra.

Livsmiljön var ekologiskt ren, och om den blev olämplig ändrade folkgemenskapen den till en annan utan att försöka ändra den.

Informationsmiljön har förändrats. Varje decennium fördubblas mängden information som ackumulerats innan. Vetenskapliga och tekniska framsteg har en kolossal inverkan på hjärnan: hastigheten med vilken information tas emot motsvarar inte den biologiska förmågan hos dess assimilering, som förvärras av brist på tid.

Barn i skolan, särskilt flitiga sådana, upplever informationsöverbelastning: det mentala tillståndet hos en förstaklassare när han skriver tester och tillståndet för en astronaut vid det ögonblick då rymdfarkosten startar är jämförbara.

Många yrken skapar också informationsmängder: en flygledare måste till exempel samtidigt kontrollera upp till två dussin flygplan och en lärare måste vara tillräckligt uppmärksam på dussintals elever.

Hur man använder produkter för att förbättra hjärnans funktion, förebygga hjärnatrofi och demens (demens, Alzheimers).

Stadsbefolkningstillväxtökade tätheten av mänskliga kontakter och graden av spänningar mellan människor. Antalet obehagliga och oundvikliga relationer har ökat i kollektivtrafik, i köer, i butiker.

Samtidigt har fördelaktiga kontakter (till exempel familjekontakter) minskat och tar bara cirka 30 minuter per dag.

Ökad ljudnivå, särskilt i städer, överskrider naturliga normer och har en negativ inverkan på vårt psyke och kroppen som helhet: blodtrycks- och andningsfrekvensförändringar, sömn- och drömmönster störs och andra ogynnsamma symtom.

Vi utsätts för buller nästan konstant, ibland utan att märka det (TV, radio).

Dålig ekologi har också en indirekt effekt på hjärnan och psyket. Höga nivåer av kolmonoxid i luften vi andas minskar gasutbytet i hjärnan och dess prestanda. Svavel och kväveoxider stör hjärnans ämnesomsättning.

Radioaktiv kontaminering intar en speciell plats i försämringen av mental funktion: vårt nervsystem lider mycket av sin höga nivå. Den psykologiska effekten av denna faktor förvärrar den skadliga effekten, vilket skapar rädsla.

Vetenskaplig och teknisk revolution förbättrade de materiella förhållandena för mänsklig bosättning, men minskade samtidigt avsevärt dess säkerhetsmarginal. En minskning av fysisk aktivitet har lett till störningar av människokroppens biologiska mekanismer.

Subjektiva skäl

Starka känslor är vanligtvis en defensiv reaktion på yttringar av omvärlden. Vi blir nervösa om vi inte är säkra på oss själva, i vår nutid, vi upplever rädsla för framtiden, missnöje med oss ​​själva och andra.

Varje levande organism, i närvaro av ett hot, svarar med kompression (muskelspänning) - för att bli osynlig, att gömma sig så att "rovdjuret" inte märker eller äter.

I den moderna världen har detta "rovdjur" förvandlats till olika bilder av den sociala och offentliga miljön: nivå av välbefinnande, relationer med överordnade, rädsla för ansvar, rädsla för kritik och fördömande, liten pension, förestående fattig ålderdom, etc.

Dessa sociala "rovdjur" skrämmer oss, vi vill gömma oss och inte tänka på dem, men våra tankar återvänder alltid till obehagliga saker villigt och spontant. Härifrån uppstår nervös spänning gång på gång, vilket gör att kroppen instinktivt drar ihop sig.

Vad händer med kroppen under nervös spänning

Starka och långvariga känslor försätter kroppen i ett tillstånd av stress: muskeltonus ökar, pulsen accelererar, matsmältningen saktar ner, stresshormonet kortisol och handlings- och ångesthormonet adrenalin frisätts i blodet.

Alla interna resurser mobiliseras för att övervinna fara, kroppen är redo för snabba åtgärder.

En sådan försvarsreaktion är en uråldrig form av svar, genetiskt betingad och nödvändig för människors överlevnad som biologisk art. Det innebär fysisk aktivitet, kroppen måste arbeta bort "adrenalin". Och det är därför fysisk aktivitet hjälper mot nervösa spänningar.

Således,

Nervös spänning åtföljs alltid av omedveten muskelspänning .

Med konstant nervositet och en stillasittande livsstil blir muskeltonus kronisk. En person tycks vara innesluten i ett muskulöst skal, rörelse inom det kräver enorma energikostnader. Därför är trötthet en trogen följeslagare till nervösa tillstånd.

På grund av konstant muskelspänning minskar prestationsförmågan, irritabilitet uppstår och funktionerna i matsmältningssystemet, kardiovaskulära och andra system och organ störs.

Tecken på nervös spänning. Hur du kan hjälpa dig själv

Tjatande smärta i rygg, nedre rygg, nacke, axelgördel. Vid eventuell nervös överbelastning ökar spänningen i skelettmusklerna, medan musklerna i nacken, skulderbladen och biceps bär ökad belastning.

För ihop pekfingret och tummen och knäpp dem hårt på båda händerna.

Gör stretchövningar för hela kroppen och olika muskelgrupper.

Massera dina anklar, rör dig upp till låren. Gör samma sak för dina armar, flytta upp från dina händer till dina axlar.

Sömnstörning. Det är välkänt att den bästa och säkraste medicinen mot nervositet är sömn. Men om du går och lägger dig med en mängd problem, fortsätter din hjärna att lösa dem i sömnen, vilket inte tillåter dig att vila helt.

Det finns inget intresse för kärleksnöjen.

Det undermedvetna hos en person i en svår livssituation etablerar ett förbud mot att ta emot njutning av livet. Så att han inte blir utspridd och lägger all sin energi på att lösa problem.

Detta resulterar i en motsägelse:

en person i detta tillstånd, tvärtom, behöver positiva känslor, nämligen nöjeshormonerna endorfiner som produceras under älskling, eftersom dessa hormoner skyddar kroppen från stress och minimerar dess skadliga effekter.

Vägra att engagera sig i en favorithobby.

Alla ansträngningar syftar till att eliminera orsaken till nervös spänning (avsluta ett projekt, avsluta en artikel, förbereda en rapport, etc.), men det finns helt enkelt inte tillräckligt med tid eller energi för resten av livet. Hela kroppen är som ett snöre, alla tankar handlar om en sak. Denna inställning till problemet förvärrar psykiskt och fysiskt obehag.

Gör det till en regel att ge dig själv möjlighet att vila. Låt din lediga dag vara en riktig paus från alla dina problem. Detta kommer att ge den nödvändiga energin för att lösa problem.

Upprepade åtgärder:

knacka med fingrar, svänga ben, gå fram och tillbaka. Detta är en naturlig reaktion från en person på känslomässig stress, det är så han försöker återställa balansen och lugna ner sig.

Hjälp dig själv med liknande repetitiva handlingar: du kan gå upp och ner för trappan, röra vid ditt radband, sticka.

Även tuggummi har en bra effekt, tuggrörelser aktiverar hjärncirkulationen, vilket ökar motståndet mot stressiga situationer.