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Portez une attention particulière à l'expression faciale de votre interlocuteur. Si une personne est très inquiète et dérangée par quelque chose, ses yeux commencent à couler. Lorsque vous ne pouvez pas capter le regard de quelqu'un et que vous voyez trop de clignements d'yeux, cela peut être un signe d'excitation. L'incapacité d'établir un contact visuel avec vous ne signifie pas nécessairement que la personne cache quelque chose, mais cela indique certainement de l'excitation.

Si votre interlocuteur est très inquiet, il peut involontairement se lécher les lèvres. Cela se passe au niveau des réflexes. De plus, une personne dans un état anxieux peut se mordre les lèvres ou les serrer fortement. En général, toute tension des muscles faciaux provoque une excitation, ainsi qu'une rougeur de la peau. Certaines personnes ont également des rougeurs au niveau du cou et du décolleté lorsqu'elles sont nerveuses. Regardez dans les yeux de l'interlocuteur. Peut-être que ses pupilles se sont dilatées à cause de l'excitation.

Une personne très inquiète peut éprouver des tremblements de tout le corps et des mains. Pour cacher ce fait, votre interlocuteur peut joindre ses mains, mettre ses mains derrière son dos ou sous la table. Une personne qui éprouve une certaine excitation essaiera de trouver un soutien pour son corps. Il lui sera difficile de se tenir droite ou de s'asseoir librement, de bouger. Elle préférera s'appuyer sur une chaise ou une table, prendre quelque chose dans ses mains, s'asseoir les bras et les jambes croisés.

Des mouvements maladroits peuvent indiquer l'excitation d'une personne. Cependant, ils parlent aussi de l'insécurité de l'individu dans son ensemble, de sa faible estime de soi. Il y a aussi des gens qui sont maladroits par nature. Par conséquent, ici, vous devez savoir comment une personne se comporte dans un environnement familier, afin de ne pas vous tromper.

Discours

En raison de l'excitation, la respiration d'une personne peut s'égarer, de sorte que la parole devient intermittente. Si votre interlocuteur respire souvent lorsqu'il parle, cela signifie qu'il est très nerveux, inquiet à propos de quelque chose. Remarquez si ses pensées sont confuses. S'il se corrige souvent, cherchant longtemps un mot approprié, alors il a été saisi d'excitation. En raison d'un stress intense, certaines personnes commencent même à bégayer.

Si votre interlocuteur parle trop vite, cela peut indiquer qu'il est très inquiet. Pour tirer des conclusions correctes, il est nécessaire de savoir comment le discours d'une personne sonne dans des circonstances ordinaires. Après tout, il se peut qu'il soit, en principe, habitué à bavarder. Si une personne commence une nouvelle phrase avant de terminer la précédente, cela indique son excitation. Les pensées sont confuses à cause du stress, une personne essaie de tout dire sans rien manquer et, par conséquent, elle se perd souvent.

Une personne éprouve constamment une sorte d'émotion. Sans eux, il ne pourrait même pas faire un pas, tant ils jouent un rôle si important dans nos vies. Ils peuvent être différents : à la fois négatifs et positifs. Quelqu'un est capable de les contrôler, et quelqu'un est constamment nerveux et inquiet, n'essayant pas de changer un tel comportement. Mais c'est une attitude complètement déraisonnable envers vous-même et votre santé. Car l'habitude d'être nerveux, même lorsqu'il y a, semble-t-il, une raison à cela, n'aide pas à faire face à une situation difficile, mais ne fait qu'exacerber une situation déjà difficile. De plus, il existe de nombreuses autres raisons pour lesquelles, pour votre propre bien, vous ne devriez pas être nerveux, quoi qu'il arrive.

Pourquoi vous ne devriez pas vous inquiéter souvent

Il est impossible de vivre une vie sans chocs, troubles et événements joyeux. Mais si les moments agréables valent la peine d'être vécus, les moments désagréables ne méritent clairement pas d'y consacrer non seulement votre temps, mais aussi vos nerfs.

Mais il n'est pas si facile de désapprendre à être nerveux tout le temps. Vous ne pouvez pas vous passer d'une motivation sérieuse. Le fait est que changer le modèle de comportement humain est une tâche difficile, car il a été développé au fil des ans. Et en un instant à prendre et à changer c'est très difficile. Personne ne peut changer s'il ne comprend pas pourquoi c'est nécessaire, quel bénéfice il en retirera, de quoi il sera sauvé et dont il se débarrassera. Peu importe la force de son désir et de sa conviction que cela fonctionnera, il ne trouvera pas en lui la force de surmonter toutes les difficultés qui se dresseront sur son chemin. Même si en peu de temps il parvient à développer quelques bonnes habitudes, comme ne faire que ce qu'il aime, aussi étrange et effrayant que cela puisse paraître.

Par conséquent, avant de changer votre mode de vie habituel, vous devez comprendre, réaliser et vous souvenir à l'avance de ce dont vous vous épargnez en décidant de traiter différemment ce qui se passe.

Une réaction excessivement forte aux troubles cause beaucoup de problèmes de santé. Tout d'abord, il porte un coup écrasant au système nerveux, qui devient souvent la cause même d'une masse de problèmes psychosomatiques et entraîne diverses maladies, allant des allergies qui peuvent devenir chroniques et se transformer en eczéma, et se terminer par des troubles végétatifs-vasculaires. dystonie, qui est presque incurable. En général, il existe une opinion selon laquelle l'impulsion pour le développement de toute maladie est la tension nerveuse. Il est donc impossible de prédire à quoi mènera le prochain choc nerveux. Mais visiblement pas bon. Et au fil des années, la situation s'est aggravée.

Certes, l'opinion selon laquelle le stress pour le corps est toujours une menace est assez controversée. Selon le scientifique Selye, qui a étudié la nature du stress, ce n'est pas le stress lui-même qui a un effet négatif, mais la détresse - un stress qui dure assez longtemps. Peu importe qu'elle soit causée par des émotions positives ou négatives. Il est très important d'éviter un stress prolongé. Il est important de tout faire pour s'en débarrasser dès qu'il surgit, par le sport, en écoutant de la musique, en se relaxant tout simplement, ou en résolvant le problème qui est devenu l'impulsion de son apparition. Vous avez un besoin urgent d'être distrait, de faire ce que vous aimez, de créer une atmosphère de calme, de confort et de confort.

Ressentir de la joie ou du chagrin pendant une courte période n'est pas si dangereux, alors n'essayez pas d'être une personne qui ne réagit pas du tout. Se briser et se transformer en un robot sans âme en soi peut causer beaucoup de problèmes de santé et mentaux.

Toute expérience à laquelle une réponse adéquate ne survient pas immédiatement devient la cause de sentiments et de tensions internes. Lorsqu'une situation gênante survient, il est très important d'y répondre de manière à ne laisser aucune négativité derrière elle. Aussi traumatisant soit-il, vous devez soit le prendre pour acquis et corriger votre comportement, soit tout faire pour riposter, vous débarrasser de ce qui fait peur, blesse, contrarie, offense ou irrite.

Endurer, réconcilier ou prétendre que rien ne s'est passé, mais dans l'âme continuer à ressentir du ressentiment, de la culpabilité, de la peur, un désir de vengeance - c'est le premier pas vers la névrose et une longue liste de maladies qui surviennent chez les névrosés. Maladies du système cardiovasculaire, pression, problèmes du tube digestif, douleurs musculaires - ce n'est qu'une petite liste de ce qui attend ceux qui ne comprennent toujours pas pourquoi vous ne devriez pas être souvent nerveux.

Les femmes enceintes ne devraient pas s'inquiéter, car cela affecte négativement l'enfant à naître. Cela nuit non seulement à sa santé, interfère avec son développement complet, mais peut également lui transmettre une anxiété excessive et faire de lui un enfant nerveux et agité.

Pour les personnes en bonne santé, l'habitude de s'inquiéter plutôt que de résoudre un problème qui s'est posé, au fil du temps, menace de rendre les visites obligatoires chez un cardiologue, un thérapeute et un neurologue, et ce ne sont que quelques spécialistes qui devront se rendre pour revenir à un mode de vie normal à l'aide de médicaments, ou même rester en vie. Même si pour le moment vous ne ressentez aucun problème de santé et êtes profondément convaincu que vous ne devriez pas être nerveux pour ceux qui souffrent déjà d'hypertension, ont subi une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, pensez-y, mais avant qu'ils ne soient en bonne santé, c'est peu probable que ce soient leurs maladies chroniques. Pourquoi les ont-ils achetés ?

Pourquoi c'est mal d'être nerveux

En plus des risques pour la santé, la tension constante, l'anxiété, les expériences prolongées, une réaction trop émotionnelle à ce qui se passe créent des problèmes supplémentaires à ceux qui existent déjà.

Confrontés à des événements désagréables, se trouvant dans une situation difficile, offensés par quelqu'un pour ce qu'il a fait ou dit, les gens sont complètement plongés dans leurs émotions. Et ils perdent l'énergie et la maîtrise de soi nécessaires pour prendre les bonnes décisions. Au lieu de réagir immédiatement à ce qui s'est passé, en faisant ce que leur âme leur dit, ils essaient de trouver la meilleure solution au problème, sans considérer que leur réaction le suggère déjà. Mais, ne l'écoutant pas, ils essaient de faire ce que leurs peurs intérieures leur disent.

Lorsque le patron est impoli, peu de gens lui disent qu'ils sont mal à l'aise avec une telle attitude. Au contraire, pour se convaincre de se taire et de ne pas réagir comme ils le souhaitent, chacun commence à se rappeler qu'il va perdre son emploi, ses revenus, et qu'il a une famille, des emprunts, des factures de services publics, des rêves, etc.

Mais ce qu'ils ne réalisent pas, c'est que même si c'est vrai, et qu'il est vraiment préférable de se taire plutôt que de donner une rebuffade civilisée, la colère reste à l'intérieur. Après tout, vous ne pouvez vous en débarrasser qu'en acceptant comme un fait que leur sécurité financière n'est possible qu'avec ce patron. Et ne laissez plus son comportement offensant entrer dans l'âme, réalisant qu'il est une personne profondément malheureuse et que ses paroles doivent simplement être ignorées.

Un comportement similaire, lorsque les gens ne veulent pas combattre ceux qui, à leur avis, les offensent, sans tenir pour acquis que, grâce à des émotions désagréables, ils ont la situation financière que leur donne un travail ou un mariage aussi désagréable, conduit à la l'apparition de névroses, et dans les cas avancés, à la dépression, dont il est très difficile de sortir.

Lorsqu'une personne ignore son petit arsenal de résolution de problèmes émergents et essaie de s'asseoir sur deux chaises à la fois, elle se voue à une existence misérable. La nature ne nous a donné que deux issues. La première est d'accepter la situation. Ne le supportez pas, soyez patient, attendez que cela se termine. A savoir, accepter, comme le lever et le coucher du soleil, comme quelque chose qui est, et il est impossible de le changer. Et la seconde est de combattre et de vaincre l'ennemi, d'exclure de la vie ce qui provoque des émotions négatives, pour ne plus y faire face ou savoir à l'avance comment réagir afin d'en minimiser les conséquences.

Que cela vous plaise ou non, vous devrez faire ce choix pour ne plus être nerveux, ne pas éprouver de colère, de ressentiment, de peur, d'irritation, d'anxiété, de tension nerveuse, de doute de soi ou de doute de soi. Sinon, l'épuisement émotionnel et professionnel, la fatigue chronique, l'asthénie, les névroses et, par conséquent, la dépression ne sont pas loin, ce qui nécessite un traitement médical sous la supervision d'un psychiatre et, très probablement, à l'hôpital.

Les émotions, bien sûr, ne disparaîtront nulle part, elles font partie intégrante d'une personne, un indicateur de son attitude face à ce qui lui arrive et autour de lui. Mais lorsqu'une personne est habituée à ressentir tout le temps des sentiments négatifs qui la rendent nerveuse, elle risque de s'attirer tout un tas de maladies. Après tout, aussi familier que cela puisse paraître, l'aphorisme selon lequel «toutes les maladies proviennent des nerfs» décrit très précisément la cause des maladies les plus redoutables. Et la réalisation de cela devrait devenir la motivation qui vous permettra de devenir plus équilibré et calme, d'apprendre à éviter les irritants.

"Les pensées anxieuses créent de grandes ombres pour les petites choses"

proverbe suédois

L'anxiété est l'un de ces sentiments que nous essayons le plus souvent de cacher. Que cela fonctionne bien est une autre question. Découvrons quels signes vous trahissent lorsque vous essayez de cacher vos sentiments et comment déterminer que l'autre personne est inquiète.

Signes évidents qu'une personne est inquiète

Parfois, les gestes, les mouvements et la parole trahissent une personne avec une tête - il est immédiatement clair qu'elle est très inquiète :

• tremblement dans la voix, discours confus et même bégaiement. Il n'est pas difficile de comprendre que lorsqu'une personne est inquiète, elle fait tout pour se contrôler. Mais très souvent c'est la voix qui trahit l'excitation ;
• tremblement des genoux, des doigts ou même de tout le corps. Le tremblement des membres est le résultat de la libération d'"hormones de stress" dans le corps, dont le but initial est de préparer le corps à l'activité physique (protection) et d'augmenter l'activité musculaire. À partir d'un tel surmenage, les muscles commencent involontairement à trembler;
• faire des allers-retours. L'excitation fait souvent sauter une personne et se déplacer au hasard dans la pièce, et l'explication à cela est toujours la même «hormone du stress». Le plus souvent, cela ressemble à des allers-retours incontrôlés. Parfois, une personne s'arrête et, essayant de se contrôler, se mord les mains, par exemple, dans le dossier d'une chaise;
• regard courant. Si l'interlocuteur évite assidûment votre regard, cela ne signifie pas nécessairement qu'il ment. Souvent, un regard sournois indique que la personne est inquiète lorsqu'elle vous parle.

Signes non évidents qu'une personne est inquiète

Parfois, nous pouvons garder nos émotions sous contrôle. Mais un œil averti déterminera tout de même l'excitation par quelques signes. Par exemple.

Toute manifestation du monde extérieur et intérieur trouve une réponse chez une personne sous forme d'émotions. De ce qu'ils sont émotions, négatives ou positives fort ou non, notre santé en dépend directement. À propos des signes de nervosité et de ses causes cet article .

Le stress mental est vécu par des personnes de tout âge. Si un enfant peut rire les larmes aux yeux et qu'un adolescent après 3-4 jours oublie un amour malheureux, alors un adulte s'inquiète pour une raison quelconque et fait défiler pendant longtemps des pensées désagréables dans sa mémoire, les chérissant en lui-même, et conduisant ainsi sa psyché dans un état de stress.

Cela s'explique par le fait qu'avec l'âge, les défenses immunitaires diminuent, le fond hormonal change et la personne devient de plus en plus sujette à une perception négative de la réalité.

Et il y a suffisamment de raisons d'être nerveux dans le monde moderne - hâte excessive, stress quotidien à la maison et au travail, travail acharné, vulnérabilité sociale, etc.

Soit dit en passant, la nervosité constante est l'une des raisons de l'étrange syndrome de l'alimentation nocturne, dans lequel les gens se réveillent la nuit de la faim et ne peuvent pas s'endormir sans collation.

Pourquoi sommes-nous nerveux

Raisons objectives

Les conditions de l'existence humaine ont changé en tant qu'espèce biologique. Au début de l'évolution, l'homme menait un mode de vie naturel : le niveau d'activité physique et le stress neuropsychique nécessaires à la survie se correspondaient.

L'habitat était écologiquement propre, et s'il devenait inutilisable, alors la communauté de personnes le changeait en un autre sans essayer de le changer.

L'environnement informationnel a changé. Chaque décennie double la quantité d'informations accumulées auparavant. Les progrès scientifiques et technologiques ont un impact énorme sur le cerveau : la vitesse d'arrivée de l'information ne correspond pas aux possibilités biologiques de son assimilation, aggravée par le manque de temps.

La surcharge d'informations est vécue par les enfants à l'école, en particulier ceux qui sont assidus: l'état mental d'un élève de première année lors de la rédaction d'épreuves et l'état d'un astronaute au moment du décollage d'un vaisseau spatial sont comparables.

De nombreuses professions créent également des charges d'information : un contrôleur aérien, par exemple, doit contrôler jusqu'à deux douzaines d'avions en même temps, et un enseignant doit être suffisamment attentif à des dizaines d'élèves.

Comment utiliser les produits pour améliorer le fonctionnement du cerveau, prévenir son atrophie et la démence (démence, Alzheimer).

Croissance de la population urbaine augmenté la densité des contacts humains et le degré de tension entre les personnes. Le nombre de relations désagréables et inévitables a augmenté dans les transports en commun, dans les files d'attente, dans les magasins.

Dans le même temps, les contacts bénéfiques (par exemple, les contacts familiaux) ont diminué et ne prennent qu'environ 30 minutes par jour.

Niveau de bruit accru, en particulier dans les villes, dépasse les normes naturelles et a un impact négatif sur notre psychisme et notre corps dans son ensemble : la tension artérielle et le rythme respiratoire changent, le sommeil et la nature des rêves sont perturbés et d'autres symptômes indésirables.

Nous sommes exposés au bruit presque constamment, parfois sans nous en apercevoir (TV, radio).

Mauvaise écologie a également un effet indirect sur le cerveau et le psychisme. Le niveau élevé de monoxyde de carbone dans l'air que nous respirons réduit les échanges gazeux du cerveau et ses performances. Les oxydes de soufre et d'azote perturbent le métabolisme cérébral.

La contamination radioactive occupe une place particulière dans la détérioration du psychisme : notre système nerveux souffre beaucoup de son niveau élevé. L'impact psychologique de ce facteur exacerbe l'action néfaste, générant la peur.

Révolution scientifique et technologique amélioré les conditions matérielles de vie d'une personne, mais réduit considérablement, en même temps, sa marge de sécurité. La diminution de l'activité physique a conduit à une violation des mécanismes biologiques du corps humain.

Raisons subjectives

Les émotions fortes sont généralement une réaction défensive face aux manifestations du monde extérieur. Nous sommes nerveux si nous n'avons pas confiance en nous, en notre présent, nous ressentons la peur de l'avenir, l'insatisfaction de nous-mêmes et des autres.

Tout organisme vivant, en présence d'une menace, répond par une compression (tension musculaire) - devenir invisible, se cacher pour que le "prédateur" ne le remarque pas, ne mange pas.

Dans le monde moderne, ce «prédateur» s'est transformé en différentes images de l'environnement social et social: le niveau de bien-être, les relations avec les supérieurs, la peur des responsabilités, la peur des critiques et de la condamnation, une petite pension, une vieillesse pauvre imminente , etc.

Ces "prédateurs" sociaux nous font peur, nous voulons nous cacher et ne pas y penser, mais les pensées reviennent toujours volontairement et spontanément à des choses désagréables. De là, la tension nerveuse surgit encore et encore, ce qui signifie que le corps se rétrécit instinctivement.

Qu'arrive-t-il au corps pendant la tension nerveuse

Des émotions fortes et prolongées plongent le corps dans un état de stress : le tonus musculaire s'élève, le rythme cardiaque s'accélère, la digestion ralentit, l'hormone du stress cortisol et l'hormone d'action et d'anxiété adrénaline sont libérées dans le sang.

Il y a une mobilisation de toutes les ressources internes pour surmonter le danger, le corps est prêt pour une action rapide.

Une telle réaction protectrice est une forme ancienne de réaction, génétiquement incorporée et nécessaire à la survie de l'homme en tant qu'espèce biologique. Il s'agit d'une activité physique, le corps doit travailler "l'adrénaline". Et c'est pourquoi l'activité physique aide à la tension nerveuse.

Ainsi,

la tension nerveuse s'accompagne toujours d'une tension musculaire inconsciente .

Avec une nervosité constante et un mode de vie sédentaire, le tonus musculaire devient chronique. Une personne, comme si elle était enfermée dans une coquille musculaire, se déplacer dans celle-ci nécessite d'énormes coûts énergétiques. La fatigue est donc une fidèle compagne des états nerveux.

En raison de la tension musculaire constante, la capacité de travail diminue, l'irritabilité apparaît, les fonctions des systèmes et organes digestifs, cardiovasculaires et autres sont perturbées.

Signes de tension nerveuse. Comment s'aider

Dessiner des douleurs dans le dos, la taille, le cou, la ceinture scapulaire. Avec toute surcharge nerveuse, la tension des muscles squelettiques augmente, tandis que les muscles du cou, des omoplates et des biceps supportent la charge accrue.

Connectez-vous et serrez fermement l'index et le pouce des deux mains.

Faites des exercices d'étirement pour tout le corps et différents groupes musculaires.

Massez vos chevilles en remontant vers vos cuisses. Faites de même pour les bras, en remontant des mains vers les épaules.

Trouble du sommeil. Il est de notoriété publique que le meilleur et le plus sûr remède contre la nervosité est le sommeil. Cependant, si vous vous couchez avec un tas de problèmes, votre cerveau continue de les résoudre dans un rêve, ce qui vous empêche de vous détendre complètement.

Il n'y a aucun intérêt pour les plaisirs amoureux.

Le subconscient d'une personne qui se trouve dans une situation de vie difficile établit une interdiction de recevoir du plaisir de la vie. Pour qu'il ne se vaporise pas et consacre toutes ses forces à la résolution de problèmes.

Il s'avère une contradiction:

une personne dans cet état, au contraire, a besoin d'émotions positives, à savoir les endorphines, hormones du plaisir produites lors des ébats amoureux, car ces hormones protègent l'organisme du stress et minimisent ses effets nocifs.

Abandonnez votre passe-temps favori.

Toutes les forces visent à éliminer la cause qui provoque la tension nerveuse (terminer un projet, terminer un article, préparer un rapport, etc.), alors il n'y a tout simplement pas assez de temps ou d'énergie pour le reste de la vie. Le corps entier est comme une ficelle, toutes les pensées se rapportent à une seule chose. Cette attitude face au problème exacerbe l'inconfort mental et physique.

Faites-vous une règle de vous donner la possibilité de vous reposer. Laissez le jour de congé être un vrai repos de tous les problèmes. Cela donnera l'énergie nécessaire pour résoudre des problèmes troublants.

Actions récurrentes :

tapant des doigts, secouant la jambe, marchant d'avant en arrière. Il s'agit d'une réaction naturelle d'une personne au stress émotionnel, elle essaie donc de rétablir l'équilibre et de se calmer.

Aidez-vous avec des actions répétitives similaires: vous pouvez monter et descendre les escaliers, trier le chapelet, tricoter.

Même le chewing-gum donne un bon effet, les mouvements de mastication activent la circulation cérébrale, ce qui augmente la résistance à une situation stressante.